Nach längerer Zeit stelle ich euch ein weiteres Buch des Abnehmguru-Verlags vor, welches ich im Rahmen der Netzstimmen-Aktion kostenlos, als Ebook zur Verfügung gestellt bekommen habe.
Wer sich für dieses Buch interessiert, kann es ganz bequem bei Amazon bestellen. Die Printausgabe ist für 7,49 Euro zu haben, das Ebook für den Kindle kostet 2,99 Euro.
Die Daten zum Buch:
Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur
Das Ziel dieses Buches
Dieses Buch ist ein ausgearbeitetes Zusatzprogramm, welches hilft, jede Diät sinnvoll zu unterstützen. Ein Arbeitsbuch mit 42 Schritten, auf welches man sich, in Kombination mit der Diät, einlassen sollte. Das Ziel ist das Wunschgewicht zu halten, dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt.
Mit jedem kleinen Schritt kommst du näher an dein Ziel, lass dir von diesem Buch dabei helfen.
Mit jedem kleinen Schritt kommst du näher an dein Ziel, lass dir von diesem Buch dabei helfen.
Diäten funktionieren nicht
Ich glaube, fast jeder kann diese Aussage auf die eine oder andere Art bestätigen. Das Buch erklärt dir nicht, wie deine neue Diät aussehen sollte, was du essen darfst, usw. Es möchte dich durch praktische Übungen, Ratschläge und Denkanstöße motivieren und dir helfen die Pfunde dauerhaft loszuwerden.
Was man zum Abnehmen braucht:
- Eine Ernährungsumstellung
- Motivation zum Anfangen
- Motivation zum Dranbleiben
- Strategien für danach
Willenskraft ist eine begrenzte Ressource
Die Willenskraft, welche man für eine Diät braucht, kann plötzlich aufgebraucht sein. Darum ist es wichtig, die richtige Diät zu finden, die genau zu dir passt. Auf was du achten solltest, erfährst du im Kapitel Willenskraft.
Eine materielle Belohnung als Motivation
Vielleicht ein neues Kleidungsstück, eine Wellnessbehandlung? Nutze die Smiley Karte als Belohnungssystem. Wie das geht, wird im Ratgeber geschildert.
42 Schritte, ganze sechs Wochen lang
Nun geht es los mit den 42. Schritten. Die einzelnen Tage des Programms werden ausführlich beschrieben. Viele wertvolle Tipps, Tabellen und Kärtchen zum Ausdrucken und Beschriften, helfen dir bei den einzelnen Lektionen.
01. TAG Lege deinen Startpunkt fest
02. TAG Mach dir dein Essen bewusst
03. TAG Heute geht es auf die Waage
04. TAG Warum möchtest du Gewicht verlieren?
05. TAG Denke an dein Ziel, mit Worten Bildern und Gefühlen
06. TAG Schreibe einen Mutmach-Brief
07. TAG Erstelle einen Süßigkeiten-Plan
08. TAG Führe dir deine Erfolge vor Augen
09. TAG Veranstalte einen Kauwettbewerb
10. TAG Wie verhält man sich, wenn man versucht wird
11. TAG Es gibt Alternativen zum Kaffeekränzchen?
12. TAG Hunger? Durst? Oder doch Appetit?
13. TAG Viel hilft nicht immer viel
14. TAG Höre auf zu Essen, wenn der Hunger vorbei ist
16. TAG Wann stellt sich dein Sättigungsgefühl ein
17. TAG Konzentriere dich heute auf deinen Bauch
18. TAG Gehe positiv mit schwierigen Situationen um
19. TAG Cheerleader Karten? Erfahre, was sie bedeuten
20. TAG Heimliches Essen, oder besser mit offenen Karten spielen?
21. TAG Nebenbei-Essen, was machen wenn einfach Essen da ist?
22. TAG ICH MUSS! Musst du wirklich?
23. TAG Setze dein Wollen in Machen um
24. TAG Mache deinem Gewohnheitstier einen Strich durch die Rechnung
25. TAG Keine Lust? Das zählt nicht
26. TAG Heute gibt es nur die Hälfte
27. TAG Die richtige Portion macht es
28. TAG Heute darfst du dir was gönnen
29. TAG Lerne deine Notbremsen kennen
30. TAG Gönne dir Streicheleinheiten für die Seele
31. TAG Jetzt ganz wichtig: Bleibe in Bewegung
32. TAG DOCH du kannst!!!
33. TAG Betäube deine Gefühle nicht mit Süßigkeiten
34. TAG Was hat das Essen mit den Emotionen zu tun?
35. TAG Schmeckt alles so gut wie es aussieht?
36. TAG Negative Gefühle führen zum Frustessen
37. TAG Motivation durch Abschreckung
38. TAG Triff eine Entscheidung und sage NEIN
39. TAG Das hast du GUT gemacht
40. TAG Merkt keiner meine fehlenden Pfunde?
41. TAG Essen sollte nicht das Wichtigste im Leben sein
42. TAG GESCHAFFT!
Zu guter Letzt
Nach 6 Wochen hast du es geschafft, du hast das Programm dieses Buches durchgearbeitet und verinnerlicht. Nun kannst du ein Resümee ziehen. Aber denke dran, die Reise des Abnehmens geht immer noch weiter...
Mein Fazit
Abnehmen kann oftmals sehr schwer sein. Eine Nahrungsumstellung auf Lebensmittel, die im ersten Moment nicht so lecker erscheinen, wie die Fritten in der Pommesbude um die Ecke. Sport, obwohl körperliche Bewegung evtl. lästig und anstrengend ist. Verzicht auf lang einstudierte Rituale, auf Genuss, vieles könnte ich hier noch einfügen.
Man braucht viel Motivation und Willenskraft damit die Pfunde purzeln.
Genau darin möchte dieser Ratgeber unterstützen. Die Autorin Veronika Pichl hat ein sorgfältig ausgearbeitetes Programm veröffentlicht, welches auf die ganzen Probleme eingeht, die sich während einer Diät einstellen.
Man findet Rat bei (fast) allen Schwierigkeiten, rund um das Thema Abnehmen. Die Palette reicht vom Ablegen von Gewohnheiten, über die inneren Gefühle, bis hin zum Umgang mit den Mitmenschen.
Ich denke, jeder der erfolgreich abnehmen möchte, kann einen großen Nutzen aus diesem Ratgeber ziehen. Viel besser kann man eine Diät nicht unterstützen.
Ich möchte jeden ermutigen, mit diesem Buch, erfolgreich seine Pfunde purzeln zu lassen.
Ich gebe "Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur" 5 von 5 Sternen.
06. TAG Schreibe einen Mutmach-Brief
07. TAG Erstelle einen Süßigkeiten-Plan
08. TAG Führe dir deine Erfolge vor Augen
09. TAG Veranstalte einen Kauwettbewerb
10. TAG Wie verhält man sich, wenn man versucht wird
11. TAG Es gibt Alternativen zum Kaffeekränzchen?
12. TAG Hunger? Durst? Oder doch Appetit?
13. TAG Viel hilft nicht immer viel
14. TAG Höre auf zu Essen, wenn der Hunger vorbei ist
16. TAG Wann stellt sich dein Sättigungsgefühl ein
17. TAG Konzentriere dich heute auf deinen Bauch
18. TAG Gehe positiv mit schwierigen Situationen um
19. TAG Cheerleader Karten? Erfahre, was sie bedeuten
20. TAG Heimliches Essen, oder besser mit offenen Karten spielen?
21. TAG Nebenbei-Essen, was machen wenn einfach Essen da ist?
22. TAG ICH MUSS! Musst du wirklich?
23. TAG Setze dein Wollen in Machen um
24. TAG Mache deinem Gewohnheitstier einen Strich durch die Rechnung
25. TAG Keine Lust? Das zählt nicht
26. TAG Heute gibt es nur die Hälfte
27. TAG Die richtige Portion macht es
28. TAG Heute darfst du dir was gönnen
29. TAG Lerne deine Notbremsen kennen
30. TAG Gönne dir Streicheleinheiten für die Seele
31. TAG Jetzt ganz wichtig: Bleibe in Bewegung
32. TAG DOCH du kannst!!!
33. TAG Betäube deine Gefühle nicht mit Süßigkeiten
34. TAG Was hat das Essen mit den Emotionen zu tun?
35. TAG Schmeckt alles so gut wie es aussieht?
36. TAG Negative Gefühle führen zum Frustessen
37. TAG Motivation durch Abschreckung
38. TAG Triff eine Entscheidung und sage NEIN
39. TAG Das hast du GUT gemacht
40. TAG Merkt keiner meine fehlenden Pfunde?
41. TAG Essen sollte nicht das Wichtigste im Leben sein
42. TAG GESCHAFFT!
Zu guter Letzt
Nach 6 Wochen hast du es geschafft, du hast das Programm dieses Buches durchgearbeitet und verinnerlicht. Nun kannst du ein Resümee ziehen. Aber denke dran, die Reise des Abnehmens geht immer noch weiter...
Mein Fazit
Abnehmen kann oftmals sehr schwer sein. Eine Nahrungsumstellung auf Lebensmittel, die im ersten Moment nicht so lecker erscheinen, wie die Fritten in der Pommesbude um die Ecke. Sport, obwohl körperliche Bewegung evtl. lästig und anstrengend ist. Verzicht auf lang einstudierte Rituale, auf Genuss, vieles könnte ich hier noch einfügen.
Man braucht viel Motivation und Willenskraft damit die Pfunde purzeln.
Genau darin möchte dieser Ratgeber unterstützen. Die Autorin Veronika Pichl hat ein sorgfältig ausgearbeitetes Programm veröffentlicht, welches auf die ganzen Probleme eingeht, die sich während einer Diät einstellen.
Man findet Rat bei (fast) allen Schwierigkeiten, rund um das Thema Abnehmen. Die Palette reicht vom Ablegen von Gewohnheiten, über die inneren Gefühle, bis hin zum Umgang mit den Mitmenschen.
Ich denke, jeder der erfolgreich abnehmen möchte, kann einen großen Nutzen aus diesem Ratgeber ziehen. Viel besser kann man eine Diät nicht unterstützen.
Ich möchte jeden ermutigen, mit diesem Buch, erfolgreich seine Pfunde purzeln zu lassen.
Ich gebe "Mit Achtsamkeit und Motivation zur Wunschfigur" 5 von 5 Sternen.
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